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幼师这些“职业病”,趁这个暑假好好看看,有则自救,无则预防
发布时间:2021-07-21 阅读量:1540 作者: 佚名

职业病的危害不容小觑,老师们一定要对自己的健康多上心。

 最近,我们在网上发现了这样一份给幼师的推荐书目,看完让人哭笑不得:

新手教师:

 《幼儿园新教师上岗手册》《幼儿园班级管理技巧100例》《幼儿园家长工作指南》《幼儿园环境设计与指导》

 工作3-5年:

 《教你怎么不生气》《佛经》《道德经》《心经》《沉默的愤怒》

 工作5-10年:

《颈椎病康复指南》《腰椎间盘突出护理技巧》《心脏病的预防及治疗常识》《怎样保护嗓子》《强迫症的自我恢复》《如何证明自己不是精神病》

 工作10年以上:

 《活着》

 这份书单虽是博人一笑,但却反映出了大多数幼师的真实状态。多项调查显示:我国幼师群体普遍感到职业压力大,五成以上的教师坦言职业幸福感不高,约四成以上的教师存在不同程度的心理精神压力,还有很大一部分教师出现了明显的职业病症状。

 

职业病的危害不容小觑,老师们一定要对自己的健康多上心。下面,我们就整理了一些幼师常见职业病的护理技巧,实用又见效,建议大家收藏备用哦!


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 01

慢性咽炎

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 幼师平时组织幼儿开展一日活动,用嗓时间长、频率高,或者发音强度过大,都可能使咽喉部位组织疲劳损伤致病。据统计,在幼师常见职业病中,慢性咽炎的患病率占比最高,达到27%,几乎每四位老师中就有一位嗓子不适。


健康小贴士:

1.尝试变呼吸的方式,多用腹式呼吸;

2.组织过渡环节时用音乐提醒幼儿,让声带得到适当休息;

3.经常饮用温开水、口含薄荷含片,刺激唾液分泌,润滑喉咙;

4.多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,如蛋类、萝卜、丝瓜、梨等。可常饮绿茶、菊花茶,少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。

 02

腰颈椎病

幼儿园孩子很小,与他们交流时老师经常需要弯着腰、蹲下来说话,加上长期伏案写材料、低头做手工、弯腰布置环境,时间久了,腰、腿、颈椎就容易劳累过度,想要舒展一下却发现僵硬、酸痛得厉害。


健康小贴士:

1.经常有意识地调整工作中的姿势,避免长时间保持不动;

2.每隔一段时间,使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30至40秒,再彻底放松;

3.感到腰酸背痛时可以拿毛巾热敷疼痛部位20分钟;

4.经常做颈部、腰部保健操以促进血液循环;

5.下班后进行适度的运动,保持充分的休息。

 03听力受损

幼儿园的孩子活泼好动,除了午休时老师能稍微清静一会儿,其他时间都是在孩子们叽叽喳喳的笑闹声中度过的。特别是在刚开学的一个月,由于分离焦虑,许多孩子会哭闹不止,老师们白天安抚好孩子,有时晚上回家甚至会出现幻听,好像还能听见嗡嗡的声音。

 

健康小贴士:

1.一般老师遇到的听力问题都属于轻度损伤,定期休息就能够恢复正常,不必过于担心;

2.在饮食上可多补充些养心安神的食物,如莲子、百合、芝麻等;

3.工作中要注意自我调节,尤其是在耳朵受了一段时间的声音刺激后,尽量找一个安静的环境休息一会儿;

4.如果发现自己的听力下降长期未能恢复,最好去医院做一个专业的听力检测,以免加重病情、延误治疗。


 04

胃部不适

 幼儿园工作琐碎繁多,老师恨不得有三头六臂,时刻紧盯孩子保证安全,有时候一天下来通常喝水都来不及,吃饭也是匆匆了事、很少按时,长期下来就容易导致胃病。

 

健康小贴士:

1.尽量按时进餐,细嚼慢咽,时间最好保持在20分钟左右;

2.胃不舒服时可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等;

3.饮食宜清淡,少刺激,可减少胃部不适感;

4.多吃新鲜蔬菜,这里说的新鲜一方面指购买的蔬菜要新鲜,另一方面是指烹调后要一餐吃完,不要放置过久或隔夜后再吃。

 05

神经衰弱

 幼师工作压力大,每天要打起十二分精神照顾三十个孩子,生怕出现意外。一些幼师虐童新闻和敏感的家长常常使得幼师精神紧张,感到疲惫、心绪不宁、记忆力下降、失眠烦躁等。

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 健康小贴士:

1.连续工作1-2小时应放松10分钟,让大脑得到保护性的休息;

2.学会自我心理疏导,通过运动、唱歌、旅游、逛街等方式来缓解精神压力;

3.向有经验的老师取经,积极调整工作方法,提高工作效率;

4.如果神经衰弱的情况比较严重,建议寻求医生的帮助。

注:资料图文来源于网络,师讯只是搬运整理,如果有侵犯版权请联系管理员删除哦!  

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